{"id":5416,"date":"2025-03-07T11:53:00","date_gmt":"2025-03-07T10:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/?page_id=5416"},"modified":"2026-10-01T14:56:48","modified_gmt":"2026-10-01T12:56:48","slug":"zajecia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/zajecia\/","title":{"rendered":"Zaj\u0119cia"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"5416\" class=\"elementor elementor-5416\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21b8e31 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"21b8e31\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;,&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\" data-core-v316-plus=\"true\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-047b11c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"047b11c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.17.0 - 08-11-2023 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">GRAFIK ZAJ\u0118\u0106 OD WRZE\u015aNIA<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-805e55b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"805e55b\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;full&quot;,&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7bea922 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7bea922\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.17.0 - 08-11-2023 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1810\" height=\"1360\" src=\"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Zrzut-ekranu-2026-09-1-o-11.22.16.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-5777\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Zrzut-ekranu-2026-09-1-o-11.22.16.png 1810w, https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Zrzut-ekranu-2026-09-1-o-11.22.16-300x225.png 300w, https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Zrzut-ekranu-2026-09-1-o-11.22.16-1024x769.png 1024w, https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Zrzut-ekranu-2026-09-1-o-11.22.16-768x577.png 768w, https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Zrzut-ekranu-2026-09-1-o-11.22.16-1536x1154.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1810px) 100vw, 1810px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c48e45d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c48e45d\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;,&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\" data-core-v316-plus=\"true\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d4d25c2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d4d25c2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zapisz si\u0119 na zaj\u0119cia ju\u017c teraz!<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8da1a39 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"8da1a39\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-content\/plugins\/elementor\/assets\/css\/widget-icon-list.min.css\">\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"tel:+48%20518%20213%20791\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-phone-alt\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Tel.: 518 213 791<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-envelope\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Mail: suwalki@movementarena.pl<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-dot-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Na miejscu!<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/movementarenasuwalki.gymmanager.com.pl\/account\/login\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-globe\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Online (kliknij aby si\u0119 zalogowa\u0107)<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/cennik-wejscia\/\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-ticket-alt\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Cennik<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5004b0f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5004b0f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wa\u017cne informacje<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0ad09a3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0ad09a3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.17.0 - 08-11-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Karnety s\u0105 wa\u017cne 30 dni od pierwszego u\u017cycia. Niewykorzystane w terminie wej\u015bcia przepadaj\u0105.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku nieobecno\u015bci na zaj\u0119ciach nale\u017cy odwo\u0142a\u0107 rezerwacj\u0119 co najmniej 5 godzin przed rozpocz\u0119ciem zaj\u0119\u0107.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na zaj\u0119cia obowi\u0105zkowa jest rezerwacja miejsca.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po zakupie karnetu nale\u017cy dokona\u0107 rezerwacji miejsca na zaj\u0119ciach, online po zalogowaniu, rezerwacja mo\u017cliwa jest na ilo\u015b\u0107 wej\u015b\u0107 zakupionych w karnecie. Je\u017celi rezerwacja dotyczy dziecka konto musi by\u0107 za\u0142o\u017cone na jego imi\u0119 i nazwisko.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do pierwszego zakupu karnetu nale\u017cy dokupi\u0107 kart\u0119 klubow\u0105, koszt 10 z\u0142.<\/span><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d70ed71 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d70ed71\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;,&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\" data-core-v316-plus=\"true\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10594d3 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"10594d3\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;,&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fba4c51 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fba4c51\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">AKROBATYKA<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ac5e2b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7ac5e2b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Dla wszystkich kt\u00f3rzy chc\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 podniebnych akrobacji! Na zaj\u0119ciach b\u0119dziemy pracowa\u0107 nad popraw\u0105 sylwetki, koordynacj\u0105 ruchow\u0105, si\u0142\u0105 i wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105. Nauczymy si\u0119 od podstaw element\u00f3w akrobatycznych, a po osi\u0105gni\u0119ciu odpowiedniej pewno\u015bci siebie przejdziemy do nauki trudniejszych ewolucji.<\/p><p><strong><span class=\"JsGRdQ\">\u00a0&#8211; Dla kogo?<br \/><\/span><\/strong><span class=\"JsGRdQ\">Dzieci i m\u0142odzie\u017c od 6 lat.<\/span><\/p><p><strong><span class=\"JsGRdQ\">\u00a0&#8211; Przebieg i korzy\u015bci z zaj\u0119\u0107:<br \/><\/span><\/strong><span class=\"JsGRdQ\">Rozgrzewka, cz\u0119\u015b\u0107 w\u0142a\u015bciwa, wyciszenie.\u00a0<\/span><span class=\"JsGRdQ\">Rozw\u00f3j dziecka psychomotorycznie wraz ze wzmocnieniem mi\u0119\u015bni. Dzi\u0119ki \u0107wiczeniom prostuje si\u0119 i wyszczupla sylwetka. Powi\u0119kszona jest mobilno\u015b\u0107 ca\u0142ego cia\u0142a oraz gibko\u015b\u0107. Wzrasta r\u00f3wnie\u017c \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a \u0107wicz\u0105cego dziecka. Akrobatyka jest dosy\u0107 wymagaj\u0105cym sportem kszta\u0142tuj\u0105ca charakter. Wzmacnia cechy takie jak: nieust\u0119pliwo\u015b\u0107, d\u0105\u017cenie do wybranego celu a tak\u017ce wzmacnia og\u00f3ln\u0105 odporno\u015b\u0107 na stres.<\/span><\/p><p><strong>\u00a0&#8211; Prowadz\u0105cy:<br \/><\/strong>Adrian Rentel oraz Erik Modzolewski<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6cdc994 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"6cdc994\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;,&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d0eaa81 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d0eaa81\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">PARKOUR<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2782253 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2782253\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Lubisz si\u0119 rusza\u0107? Chcia\u0142by\u015b umie\u0107\u00a0<strong>bezpiecznie<\/strong>\u00a0i w\u00a0<strong>\u0142atwy<\/strong>\u00a0spos\u00f3b pokonywa\u0107 przeszkody? T\u0119sknisz za wspinaniem si\u0119 na drzewa i trzepaki?<br \/>Na zaj\u0119ciach parkour rozwijamy zdolno\u015bci takie jak: szybko\u015b\u0107, kondycj\u0119, zr\u0119czno\u015b\u0107, si\u0142\u0119, gibko\u015b\u0107, skoczno\u015b\u0107, sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, pewno\u015b\u0107 siebie oraz samokontrol\u0119. Parkour to tak\u017ce kszta\u0142towanie charakteru i prze\u0142amywania barier psychicznych, a wszystko to podczas doskona\u0142ej zabawy.<\/p><p><strong>\u00a0&#8211; Dla kogo?<br \/><\/strong><span class=\"JsGRdQ\">Dzieci od 7 roku \u017cycia, grupy od pocz\u0105tkuj\u0105cej po zaawansowane.<\/span><\/p><p><strong>\u00a0&#8211; Przebieg zaj\u0119\u0107:<br \/><\/strong><span class=\"JsGRdQ\">Zaj\u0119cia rozpoczynaj\u0105 si\u0119 od rozgrzewki ca\u0142ego cia\u0142a, nast\u0119pnie podczas treningu w\u0142a\u015bciwego<\/span>\u00a0<span class=\"JsGRdQ\">nauczane s\u0105 techniki przemieszczania si\u0119, wraz z uwzgl\u0119dnieniem prawid\u0142owej postawy i bezpiecznych wzorc\u00f3w ruchu.<\/span><\/p><p><strong>\u00a0&#8211; Prowadz\u0105cy:\u00a0<br \/><\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/1.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-0\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\">Erik Modzolewski<\/a>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-07700e5 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"07700e5\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;,&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e0db23d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e0db23d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">GIMNASTYKA<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c5b2b44 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c5b2b44\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \"><div class=\"wpb_wrapper\"><span class=\"JsGRdQ\">Dla wszystkich kt\u00f3rzy chcieliby si\u0119 nauczy\u0107 szpagatu, gwiazdy, mostka, przewrot\u00f3w oraz stania na r\u0119kach, rozwijaj\u0105c przy tym prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 i \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a. Zaj\u0119cia s\u0105 dostosowane do poziomu sprawno\u015bci i mo\u017cliwo\u015bci dzieci.<\/span><\/div><div class=\"wpb_wrapper\"><strong><span class=\"JsGRdQ\">&#8211; Dla kogo?<br \/><\/span><\/strong>dla pocz\u0105tkuj\u0105cych jak i zaawansowanych dzieci powy\u017cej 7 r.\u017c.<\/div><\/div><div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \"><div class=\"wpb_wrapper\"><p><strong><span class=\"JsGRdQ\">\u00a0&#8211; Tematyka zaj\u0119\u0107<br \/><\/span><\/strong><span data-sheets-root=\"1\">Wyrabianie w\u0142a\u015bciwych postaw i wzorc\u00f3w ruchowych oraz koordynowanie dysproporcji sylwetki. Rozw\u00f3j uk\u0142adu ruchowego, nerwowego, wzmocnienie si\u0142y, koordynacji, gibko\u015bci, szybko\u015bci i wytrzyma\u0142o\u015bci. Wykonywanie szpagatu, gwiazdy, mostka, przewrot\u00f3w w prz\u00f3d i ty\u0142, stanie oraz chodzenie na r\u0119kach.<br \/>Zaj\u0119cia s\u0105 dostosowane do sprawno\u015bci i umiej\u0119tno\u015bci uczestnik\u00f3w.<br \/><\/span><\/p><p><strong>&#8211; Przebieg zaj\u0119\u0107:<br \/><\/strong><span class=\"JsGRdQ\">Zaj\u0119cia rozpoczynaj\u0105 si\u0119 od wsp\u00f3lnej\u00a0 rozgrzewki ca\u0142ego cia\u0142a, nast\u0119pnie podczas treningu w\u0142a\u015bciwego<\/span>\u00a0<span class=\"JsGRdQ\">nauczane s\u0105 techniki gimnastyczne, a na zako\u0144czenie rozci\u0105ganie ca\u0142ego cia\u0142a.<\/span><\/p><p><strong>\u00a0&#8211; Prowadz\u0105cy:<br \/><\/strong>Erik Modzolewski<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0665e19 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0665e19\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;,&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\" data-core-v316-plus=\"true\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2722986 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"2722986\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;,&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a430a70 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a430a70\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">MOVEMENCIAKI<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-53aea5a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"53aea5a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span class=\"JsGRdQ\">To po\u0142\u0105czenie \u015bwietnej zabawy i rozwoju ruchowego w bezpieczny i radosny spos\u00f3b . Dzieci rozwijaj\u0105 sprawno\u015b\u0107, pewno\u015b\u0107 siebie i zami\u0142owanie do aktywno\u015bci fizycznej od najm\u0142odszych lat.<\/span><\/p><p><strong><span class=\"JsGRdQ\">&#8211; Dla kogo?<br \/><\/span><\/strong><span class=\"JsGRdQ\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;M\u0142odzie\u017c od 16+\\nDoro\u015bli \\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\">Dzieci 5-7 lat.<\/span><\/span><\/p><p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Zaj\u0119cia dobre dla os\u00f3b zaczynaj\u0105cych \u0107wiczy\u0107 jaki i dla bardziej zawansowanych. Poziom jest dostosowywany do poszczeg\u00f3lnych klient\u00f3w. &quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:8961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;16&quot;:8}\">Zaj\u0119cia s\u0105 dostosowane do sprawno\u015bci uczestnik\u00f3w.<\/span><\/p><p><strong><span class=\"JsGRdQ\">\u00a0&#8211; Tematyka zaj\u0119\u0107:<br \/><\/span><\/strong><span class=\"JsGRdQ\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Zaj\u0119cia cross to po\u0142\u0105czenie \u0107wicze\u0144 z ci\u0119\u017carami, kalisteniki oraz \u0107wicze\u0144 wydolno\u015bciowych, co da nam wysok\u0105 sprawno\u015b\u0107 pod ka\u017cdym k\u0105tem. Po\u0142\u0105czenie tych wszystkich aspekt\u00f3w, po\u0142\u0105czonych z wytrwa\u0142\u0105 i ci\u0119zk\u0105 prac\u0105 pozwoli stworzy\u0107 z nas superatlet\u0119.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:8961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;16&quot;:8}\">Og\u00f3lnorozwojowe przygotowanie motoryczne z elementami gimnastyki i gimnastyki korekcyjnej<\/span><\/span><\/p><p><strong><span class=\"JsGRdQ\">\u00a0&#8211; Przebieg i korzy\u015bci z zaj\u0119\u0107:<br \/><\/span><\/strong>Gry i zabawy na parkour parku z elementami gimnastyki, nauka samodzielnego pokonywania przeszk\u00f3d oraz podstawowe zasady korzystania z trampolin.<\/p><p><strong>\u00a0&#8211; Prowadz\u0105cy:\u00a0 <\/strong>Monika Kowalewska i Natalia Meyer<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-713125d e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"713125d\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;,&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-85ef69c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"85ef69c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">CROSS TRENING<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4102e6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c4102e6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \"><div class=\"wpb_wrapper\"><p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Zaj\u0119cia dobre dla os\u00f3b zaczynaj\u0105cych \u0107wiczy\u0107 jaki i dla bardziej zawansowanych. Poziom jest dostosowywany do poszczeg\u00f3lnych klient\u00f3w. &quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:8961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;16&quot;:8}\">Wyrabianie wspania\u0142ej formy, nie tylko sylwetki, ale r\u00f3wnie\u017c si\u0142y, koordynacji, wytrzyma\u0142o\u015bci kr\u0105\u017ceniowo-oddechowej.<\/span><\/p><p><strong><span class=\"JsGRdQ\">\u00a0&#8211; Dla kogo?<br \/><\/span><\/strong><span class=\"JsGRdQ\">M\u0142odzie\u017c od 16 r.\u017c. i d<\/span><span class=\"JsGRdQ\">oro\u015bli.<\/span><\/p><p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Zaj\u0119cia dobre dla os\u00f3b zaczynaj\u0105cych \u0107wiczy\u0107 jaki i dla bardziej zawansowanych. Poziom jest dostosowywany do poszczeg\u00f3lnych klient\u00f3w. &quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:8961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;16&quot;:8}\">Zaj\u0119cia dobre dla os\u00f3b zaczynaj\u0105cych \u0107wiczy\u0107 jaki i dla bardziej zawansowanych. Poziom jest dostosowywany do poszczeg\u00f3lnych klient\u00f3w.<\/span><\/p><p><strong><span class=\"JsGRdQ\">&#8211; Tematyka zaj\u0119\u0107:<br \/><\/span><\/strong><span class=\"JsGRdQ\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Zaj\u0119cia cross to po\u0142\u0105czenie \u0107wicze\u0144 z ci\u0119\u017carami, kalisteniki oraz \u0107wicze\u0144 wydolno\u015bciowych, co da nam wysok\u0105 sprawno\u015b\u0107 pod ka\u017cdym k\u0105tem. Po\u0142\u0105czenie tych wszystkich aspekt\u00f3w, po\u0142\u0105czonych z wytrwa\u0142\u0105 i ci\u0119zk\u0105 prac\u0105 pozwoli stworzy\u0107 z nas superatlet\u0119.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:8961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;16&quot;:8}\">Zaj\u0119cia cross to po\u0142\u0105czenie \u0107wicze\u0144 z ci\u0119\u017carami, kalisteniki oraz \u0107wicze\u0144 wydolno\u015bciowych, co da nam wysok\u0105 sprawno\u015b\u0107 pod ka\u017cdym k\u0105tem. Po\u0142\u0105czenie tych wszystkich aspekt\u00f3w, po\u0142\u0105czonych z wytrwa\u0142\u0105 i ci\u0119zk\u0105 prac\u0105 pozwoli stworzy\u0107 z nas superatlet\u0119.<\/span><\/span><\/p><p><strong><span class=\"JsGRdQ\">\u00a0&#8211; Przebieg i korzy\u015bci z zaj\u0119\u0107:<br \/><\/span><\/strong><span class=\"JsGRdQ\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Rozgrzewka, aktywacja grup mi\u0119\u015bniowych, trening w\u0142a\u015bciwy, lekkie rozci\u0105ganie dla poprawy regeneracji - wyciszenie organizmu.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:8961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;16&quot;:8}\">Rozgrzewka, aktywacja grup mi\u0119\u015bniowych, trening w\u0142a\u015bciwy, lekkie rozci\u0105ganie dla poprawy regeneracji \u2013 wyciszenie organizmu.<\/span><\/span><\/p><p class=\"_04xlpA direction-ltr align-justify para-style-heading1\"><span class=\"JsGRdQ\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Zaj\u0119cia cross to po\u0142\u0105czenie \u0107wicze\u0144 z ci\u0119\u017carami, kalisteniki oraz \u0107wicze\u0144 wydolno\u015bciowych, co da nam wysok\u0105 sprawno\u015b\u0107 pod ka\u017cdym k\u0105tem. Po\u0142\u0105czenie tych wszystkich aspekt\u00f3w, po\u0142\u0105czonych z wytrwa\u0142\u0105 i ci\u0119zk\u0105 prac\u0105 pozwoli stworzy\u0107 z nas superatlet\u0119.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:8961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;16&quot;:8}\">Zaj\u0119cia cross to po\u0142\u0105czenie \u0107wicze\u0144 z ci\u0119\u017carami, kalisteniki oraz \u0107wicze\u0144 wydolno\u015bciowych, co da nam wysok\u0105 sprawno\u015b\u0107 pod ka\u017cdym k\u0105tem. Po\u0142\u0105czenie tych wszystkich aspekt\u00f3w, po\u0142\u0105czonych z wytrwa\u0142\u0105 i ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0105 pozwoli stworzy\u0107 z nas superatlet\u0119.<\/span><\/span><\/p><p><strong>\u00a0&#8211; Prowadz\u0105cy:<br \/><\/strong>Adam Stankiewicz<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d0c833 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"5d0c833\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;,&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0bc41e8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0bc41e8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Kalistenika<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c1dc67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c1dc67\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \"><div class=\"wpb_wrapper\"><p class=\"isSelectedEnd\">Rozwijanie si\u0142y, sprawno\u015bci i kontroli nad w\u0142asnym cia\u0142em. Kalistenika pozwala budowa\u0107 siln\u0105 i sprawn\u0105 sylwetk\u0119, poprawiaj\u0105c jednocze\u015bnie koordynacj\u0119, r\u00f3wnowag\u0119, mobilno\u015b\u0107 oraz wytrzyma\u0142o\u015b\u0107.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\"><strong>&#8211; Dla kogo?<\/strong><br \/>M\u0142odzie\u017c od 16 r.\u017c. i doro\u015bli.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Zaj\u0119cia odpowiednie zar\u00f3wno dla os\u00f3b rozpoczynaj\u0105cych swoj\u0105 przygod\u0119 z treningiem, jak i dla bardziej zaawansowanych. \u0106wiczenia oraz ich poziom trudno\u015bci s\u0105 dostosowywane do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\"><strong>&#8211; Tematyka zaj\u0119\u0107:<\/strong><br \/>Zaj\u0119cia kalisteniki opieraj\u0105 si\u0119 przede wszystkim na \u0107wiczeniach z wykorzystaniem ci\u0119\u017caru w\u0142asnego cia\u0142a. Podci\u0105gni\u0119cia, pompki, dipy, przysiady, wznosy n\u00f3g oraz \u0107wiczenia na dr\u0105\u017ckach i por\u0119czach pozwalaj\u0105 rozwija\u0107 si\u0142\u0119 funkcjonaln\u0105, stabilizacj\u0119 i kontrol\u0119 ruchu. Stopniowe zwi\u0119kszanie poziomu trudno\u015bci pozwala doskonali\u0107 technik\u0119 i osi\u0105ga\u0107 coraz bardziej wymagaj\u0105ce elementy.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\"><strong>&#8211; Przebieg i korzy\u015bci z zaj\u0119\u0107:<\/strong><br \/>Rozgrzewka, aktywacja i przygotowanie poszczeg\u00f3lnych grup mi\u0119\u015bniowych, trening w\u0142a\u015bciwy oraz lekkie rozci\u0105ganie na zako\u0144czenie zaj\u0119\u0107.<\/p><p><strong>&#8211; Prowadz\u0105cy:<\/strong><br \/>\u0141ukasz Ga\u0142czyk<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97ab9ba e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"97ab9ba\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;,&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\" data-core-v316-plus=\"true\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8cc2dff e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"8cc2dff\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;full&quot;,&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;}\" data-core-v316-plus=\"true\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d76ed93 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d76ed93\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;,&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\" data-core-v316-plus=\"true\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>GRAFIK ZAJ\u0118\u0106 OD WRZE\u015aNIA Zapisz si\u0119 na zaj\u0119cia ju\u017c teraz! Tel.: 518 213 791 Mail: suwalki@movementarena.pl Na miejscu! Online (kliknij<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-5416","page","type-page","status-publish","hentry"],"amp_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5416"}],"version-history":[{"count":121,"href":"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5886,"href":"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5416\/revisions\/5886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/movementarena.pl\/suwalki\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}