Dla dzieci, młodzieży i dorosłych — od pierwszych kroków po zaawansowane umiejętności.
W grafiku znajdziesz zajęcia:
Wszystkie zajęcia zaprojektowane są z myślą o osobach początkujących – nie wymagamy wcześniejszego doświadczenia.
W nazwie zajęć umieszczone są widełki wiekowe – zaczynamy od 4 r.ż. a kończymy zajęciami dla dorosłych, gdzie widełki to 16+.
Co to oznacza? Nie ma górnej granicy! Dopóki czujesz chęci do uprawiania aktywności sportowej parkour to znakomity wybór!
Szczegółowe opisy zajęć poniżej.
Parkour to trening oparty na naturalnych formach ruchu. Uczymy się jak prawidłowo korzystać z naszego ciała. Poznajemy sposoby na pokonywanie przeszkód, wspinanie i lądowania w bezpieczny sposób.
Na zajęciach rozwijamy ogólną sprawność, koordynację, siłę a także świadomość własnego ciała
Zajęcia są dostępne już dla dzieci od lat 4, poprzez młodzież aż po dorosłych w każdym wieku.
Dla kogo?
Zajęcia przygotowane są dla osób na różnych poziomach zaawansowania — od osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z parkourem, po bardziej doświadczonych uczestników.
Znajdź w grafiku swoją grupę wiekową (oznaczona w nazwie zajęć) i zapisz się! 🙂
Szczególnie regularne oraz wyróżniające się osoby promujemy do zamkniętych, zaawansowanych grup Movement Team.
Na treningu:
Więcej o zajęciach
Podczas treningu uczestnicy uczą się wykorzystywać ruch do sprawnego i kontrolowanego pokonywania przeszkód. Zaczynamy od podstaw — odpowiedniej techniki, lądowania, amortyzacji i kontroli ciała — a następnie stopniowo przechodzimy do bardziej wymagających elementów.
Ćwiczenia są dobierane do poziomu uczestników, dlatego nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia, żeby rozpocząć trening. Wraz z rozwojem umiejętności pojawiają się trudniejsze skoki, przeskoki, wspinanie, elementy równowagi oraz łączenie kilku ruchów w płynne sekwencje.
Parkour to nie tylko nauka konkretnych trików. Dużą częścią treningu jest rozwijanie ogólnej sprawności i umiejętności świadomego poruszania się — tak, aby z czasem wykonywać ruchy coraz pewniej, efektywniej i bezpieczniej.
Gimnastyka to trening wszechstronnie rozwijający siłę, gibkość, koordynację i kontrolę nad własnym ciałem.
Na zajęciach uczymy się podstawowych elementów gimnastycznych i stopniowo rozwijamy je w coraz trudniejsze ćwiczenia.
Dla kogo?
Dla osób, które chcą poprawić swoją sprawność, nauczyć się podstaw gimnastyki i rozwijać siłę, gibkość oraz kontrolę ruchu — niezależnie od poziomu zaawansowania.
Więcej o zajęciach
Na zajęciach skupiamy się na nauce i doskonaleniu elementów gimnastycznych, od podstawowych ćwiczeń po bardziej wymagające umiejętności. Uczestnicy pracują nad prawidłową techniką, siłą, mobilnością, równowagą i świadomością własnego ciała.
W zależności od poziomu trening może obejmować między innymi przewroty, stanie na rękach, przerzuty, elementy akrobatyczne oraz ćwiczenia przygotowujące do trudniejszych figur. Poszczególne elementy są rozkładane na etapy, dzięki czemu można stopniowo budować odpowiednią siłę i technikę.
Gimnastyka świetnie sprawdza się również jako uzupełnienie innych aktywności. Rozwija cechy motoryczne przydatne między innymi w parkourze, akrobatyce czy innych sportach, a jednocześnie daje bardzo konkretne cele do nauki i doskonalenia.
Zajęcia poświęcone nauce i doskonaleniu salt oraz innych elementów akrobatycznych w powietrzu.
Pracujemy nad techniką, dynamiką, orientacją w przestrzeni i bezpiecznym wykonywaniem kolejnych elementów.
Dla kogo?
Dla osób, które chcą nauczyć się pierwszych salt lub rozwijać już posiadane umiejętności akrobatyczne. Poziom ćwiczeń jest dopasowywany do możliwości uczestników.
Więcej o zajęciach
Treningi skupiają się przede wszystkim na nauce salt w przód, w tył oraz ich kolejnych wariantów i połączeń. Zaczynamy od przygotowania odpowiedniej techniki i podstawowych ćwiczeń, a następnie stopniowo przechodzimy do bardziej wymagających elementów.
Dużą część treningu stanowią ćwiczenia przygotowujące — pracujemy nad wybiciem, pozycją ciała, rotacją, orientacją w powietrzu i prawidłowym lądowaniem.
Dzięki temu trudniejsze elementy można wprowadzać stopniowo, bez konieczności przeskakiwania kilku etapów nauki.
W zależności od poziomu uczestnicy mogą rozwijać zarówno pojedyncze salta, jak i ich kombinacje oraz bardziej zaawansowane elementy akrobatyczne.
Nie trzeba umieć salta przed rozpoczęciem zajęć — trening może być również miejscem, w którym uczysz się go od podstaw
Intensywny trening interwałowy oparty na krótkich, wymagających seriach ćwiczeń przeplatanych krótkimi przerwami.
Tabata pozwala w dynamiczny sposób popracować nad kondycją, siłą i wydolnością całego ciała.
Dla kogo?
Dla osób, które lubią dynamiczny trening i chcą poprawić swoją kondycję, wydolność oraz ogólną sprawność. Ćwiczenia można dostosować do własnego poziomu i możliwości.
Więcej o zajęciach
Trening Tabata opiera się na pracy w krótkich, intensywnych interwałach. Zajęcia angażują całe ciało i łączą ćwiczenia rozwijające wydolność, siłę, dynamikę oraz koordynację.
W Movement Arena zajęcia odbywają się w dwóch wariantach. Tabata na trampolinach wykorzystuje sprężystość trampolin, dzięki czemu trening jest bardziej dynamiczny i pozwala urozmaicić klasyczne ćwiczenia interwałowe. Tabata na parkiecie odbywa się na powierzchni pokrytej puzzlami gimnastycznymi, z wykorzystaniem przestrzeni sali i lustrzanej ściany.
Niezależnie od wariantu trening ma przede wszystkim dostarczyć solidnej dawki ruchu i intensywnej pracy całego ciała. Ćwiczenia oraz ich intensywność można dopasować do aktualnej kondycji i poziomu uczestników.
Zajęcia ukierunkowane na poprawę gibkości, zakresów ruchu i swobody poruszania się. Łączymy ćwiczenia rozciągające z pracą nad mobilnością i świadomą kontrolą własnego ciała.
Dla kogo?
Dla osób na każdym poziomie zaawansowania — zarówno tych, które chcą poprawić swoją gibkość, jak i osób aktywnych, które chcą zwiększyć zakres ruchu i uzupełnić trening innych dyscyplin.
Więcej o zajęciach
Podczas zajęć pracujemy nad zwiększaniem zakresów ruchu oraz poprawą elastyczności mięśni i tkanek. Ćwiczenia są dobierane tak, aby stopniowo i bezpiecznie rozwijać gibkość, zamiast skupiać się wyłącznie na osiąganiu konkretnych pozycji.
Trening obejmuje między innymi pracę nad mobilnością bioder, nóg, barków i kręgosłupa oraz ćwiczenia pomagające poprawić kontrolę w uzyskanym zakresie ruchu. W zależności od potrzeb możemy wykorzystywać zarówno rozciąganie statyczne, jak i aktywne formy pracy nad mobilnością.
Stretching może być samodzielnym treningiem, ale świetnie sprawdza się również jako uzupełnienie parkouru, gimnastyki, akrobatyki czy innych aktywności fizycznych. Regularna praca nad zakresem ruchu pozwala swobodniej wykonywać wiele ćwiczeń i elementów wymagających dobrej mobilności.
Szczególnie regularne oraz wyróżniające się osoby promujemy do zamkniętych, zaawansowanych grup Movement Team.
Nasi trenerzy sprawnie wychwytują wszystkie takie osoby i oferują im promocję – do momentu dostania się do grup Movement Team zajęcia te są niewidoczne w grafiku.
Zapraszamy wszystkich dorosłych na zajęcia na naszej siłowni Movement Gym.
Zaloguj się na konto.
Wybierz w menu: „Zarezerwuj zajęcia” (nie potrzebujesz karnetu).
Zarezerwuj odpowiednie zajęcia.
Jeżeli coś Ci wypadło → odwołaj rezerwację! Wszystkie karnety są ważne 30 dni od daty pierwszego użycia. Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia za grafiku.
Obowiązkowy jest zakup karty klubowej = 10 zł/szt.
Karnety są imienne → 1 osoba = 1 karnet.
Sportowe ubranie
Buty na zmianę.
Butelkę wody. Kartę klubową.
Skarpetki antypoślizgowe (niezbędne, jeśli trener zabierze na trampoliny).