GRAFIK ZAJĘĆ

Zapisz się na zajęcia już teraz!

AKROBATYKA

Dla wszystkich którzy chcą nauczyć się podniebnych akrobacji! Na zajęciach będziemy pracować nad poprawą sylwetki, koordynacją ruchową, siłą i wytrzymałością. Nauczymy się od podstaw elementów akrobatycznych, a po osiągnięciu odpowiedniej pewności siebie przejdziemy do nauki trudniejszych ewolucji.

– Dla kogo?
Dzieci i młodzież od 7 lat.

– Cele semestru
Podczas zajęć adepci nauczą się podstawowych technik akrobatycznych oraz zaawansowanych.

– Przebieg i korzyści z zajęć:
Rozgrzewka, część właściwa, wyciszenie. Rozwój dziecka psychomotorycznie wraz ze wzmocnieniem mięśni. Dzięki ćwiczeniom prostuje się i wyszczupla sylwetka. Powiększona jest mobilność całego ciała oraz gibkość. Wzrasta również świadomość ciała ćwiczącego dziecka. Akrobatyka jest dosyć wymagającym sportem kształtująca charakter. Wzmacnia cechy takie jak: nieustępliwość, dążenie do wybranego celu a także wzmacnia ogólną odporność na stres.

– Prowadzący:
Adrian Rentel

PARKOUR

Lubisz się ruszać? Chciałbyś umieć bezpiecznie i w łatwy sposób pokonywać przeszkody? Tęsknisz za wspinaniem się na drzewa i trzepaki?
Na zajęciach parkour rozwijamy zdolności takie jak: szybkość, kondycję, zręczność, siłę, gibkość, skoczność, sprawność fizyczną, pewność siebie oraz samokontrolę. Parkour to także kształtowanie charakteru i przełamywania barier psychicznych, a wszystko to podczas doskonałej zabawy.

– Dla kogo?
Dzieci 8-10 i 11-12 lat, grupy zaawansowane.

– Cele semestru:
Podczas zajęć adepci nauczą się podstawowych technik pokonywania przeszkód: wskakiwania, zeskakiwania, oraz przeskakiwania, a także przemieszczania się w zwisie. Po osiągnięciu odpowiedniego poziomu możliwość dołączenia do grup zaawansowanych trenera Erika Modzolewskiego.

– Przebieg zajęć:
Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki całego ciała, następnie podczas treningu właściwego nauczane są techniki przemieszczania się, wraz z uwzględnieniem prawidłowej postawy i bezpiecznych wzorców ruchu.

– Prowadzący:
grupy zaawansowane – Erik Modzolewski
grupy początkujące – Katarzyna Senda

GIMNASTYKA

– Dla kogo?
Dzieci 7-9 i 10-12 lat.

– Tematyka zajęć
Wyrabianie właściwych postaw i wzorców ruchowych oraz koordynowanie dysproporcji sylwetki. Rozwój układu ruchowego, nerwowego, wzmocnienie siły, koordynacji, gibkości, szybkości i wytrzymałości. Wykonywanie szpagatu, gwiazdy, mostka, przewrotów w przód i tył , stanie oraz chodzenie na rękach.
Zajęcia są dostosowane do sprawności i umiejętności uczestników.

– Prowadzący:
Mateusz Szuliński

MOVEMENCIAKI

– Dla kogo?
Dzieci 5-8 lat.

Zajęcia są dostosowane do sprawności uczestników.

– Tematyka zajęć:
Ogólnorozwojowe przygotowanie motoryczne z elementami gimnastyki i gimnastyki korekcyjnej

– Przebieg i korzyści z zajęć:
Gry i zabawy na parkour parku z elementami gimnastyki, nauka samodzielnego pokonywania przeszkód oraz podstawowe zasady korzystania z trampolin.

– Prowadzący:
grupy 5-7 lat – Katarzyna Senda
grupy 7-8 lat – Julia Jonio

POWER LIFTING

Wyrabianie wspaniałej formy, nie tylko sylwetki, ale również siły, koordynacji, wytrzymałości krążeniowo-oddechowej.

– Dla kogo?
Młodzież od 16 r.ż. i dorośli.

Zajęcia są dostosowane do sprawności uczestników.

– Tematyka zajęć:
Trójbój siłowy bazuje na trzech podstawowych wzorcach ruchowych: przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg. Trening rozwija siłę mięśni, kontrole nerwowo mięśniową, koordynacje oraz wzorce ruchowe.

– Przebieg i korzyści z zajęć:
Rozgrzewka, rozciąganie w ruchu, aktywacja grup mięśniowych zaangażowanych w dany dzień treningowy, część podstawowa oraz ćwiczenia akcesoryjn.

Powerlifting to nie tylko trzy podstawowe wzorce ruchowe, ale także liczne ćwiczenia pomocnicze kształtujące całą sylwetkę. Na zajęciach nauczysz się prawidłowej techniki oraz wzmocnisz swoją siłę. Wpłynie to korzystnie na ogólną sprawność, a także wzmocni stawy i mięśnie głębokie.
Pracujemy na stopniu amatorskim jak i zawodowym. Zajęcia stanowią naturalny proces rozwoju dla osób chcących sięgać po większe obciążenia, w bezpieczny i kontrolowany sposób dzięki ciągłej opiece trenerskiej

– Prowadzący:
Adam Stankiewicz

CROSS TRENING

Wyrabianie wspaniałej formy, nie tylko sylwetki, ale również siły, koordynacji, wytrzymałości krążeniowo-oddechowej.

– Dla kogo?
Młodzież od 16 r.ż. i dorośli.

Zajęcia dobre dla osób zaczynających ćwiczyć jaki i dla bardziej zawansowanych. Poziom jest dostosowywany do poszczególnych klientów.

– Tematyka zajęć:
Zajęcia cross to połączenie ćwiczeń z ciężarami, kalisteniki oraz ćwiczeń wydolnościowych, co da nam wysoką sprawność pod każdym kątem. Połączenie tych wszystkich aspektów, połączonych z wytrwałą i cięzką pracą pozwoli stworzyć z nas superatletę.

– Przebieg i korzyści z zajęć:
Rozgrzewka, aktywacja grup mięśniowych, trening właściwy, lekkie rozciąganie dla poprawy regeneracji – wyciszenie organizmu.

Zajęcia cross to połączenie ćwiczeń z ciężarami, kalisteniki oraz ćwiczeń wydolnościowych, co da nam wysoką sprawność pod każdym kątem. Połączenie tych wszystkich aspektów, połączonych z wytrwałą i ciężką pracą pozwoli stworzyć z nas superatletę.